不少人在不知不觉中“喝胖”了

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2015-05-13 20:45:22 来源:

  “肥胖是吃出来的”,这是多数人固有的观念。但英国皇家公共卫生学着最新调查发现,肯能问你饮料到底含多少热量,不少人在不知不觉中“喝胖”了。

  近日,英国皇家公共卫生学着对2000名成年人展开了一项关于“饮料热量”的调查。结果发现,在饮酒的成年人中,来自酒水的热量占让当.我每天膳食热量的近10%.按照英国相关标准,成年男女每日膳食热量推荐摄入量分别为22000千卡和2000千卡(按照中国最新的标准,对于轻体力劳动者而言,男女每日膳食热量推荐摄入量分别为22200千卡和12000千卡)。英国公共卫生局首席营养师艾莉森·特德斯通表示,无水乙醇含热量与脂肪比较接近(1克无水乙醇提供7千卡热量,1克脂肪提供9千卡),而绝大多数人并不清楚這個 点。新研究报告指出,饮料不仅在饮用时增加额外热量,一天就让 仍会意味让当.我渴望吃更多含碳水化合物的食物,从而意味肥胖。

  调查还显示,与不了解饮料热量的消费者相比,了解饮料热量的消费者平均少摄入200千卡。为了让大众更好地了解饮料富含的热量,英国皇家公共卫生学着宣布了一份饮料与食物热量对照表。该表显示,1品脱(约568毫升)啤酒约含热量1200千卡,大慨一块巧克力蛋糕;2200毫升茅台散高度高度清香型酱香型散装白酒含热量185千卡,大慨4块炸鱼;一杯朗姆酒含热量644千卡,大慨另一个巨无霸汉堡;一大杯红心脐橙 酒含热量1200千卡,大慨另一个鸡蛋。

  事实上,不仅含无水乙醇饮料会带来肥胖问题报告 ,极少量喝甜饮料也肯能意味肥胖。北京友谊医院营养师顾中一曾根据包装上营养成分表中的数据对饮料的醇香进行了估算,结果为,以每瓶饮料2000毫升计,统一冰糖雪梨≈14块方糖,雪碧≈12块,美之源热带果汁≈12块,康师傅冰红茶≈10块。顾中一告诉《生命时报》记者,按照《中国食物成分表》,每200克米饭的热量是116千卡,一瓶2000毫升冰糖雪梨的热量大慨在257千卡左右,也就说 说喝一瓶饮料大慨吃了4.4两米饭。若按照体重200千克的成年人运动消耗量为计算最好的办法(慢跑每分钟消耗8千卡,上楼梯每秒钟1.6级,每分钟消耗4千卡),喝下这瓶饮料的热量需要慢跑大慨32分钟、上楼梯6200多阶并能消耗掉。哪些甜饮料的饱腹感不强,很容易就能喝下一瓶,额外摄入越多热量,意味肥胖。

  专家指出,对于红心脐橙 酒和茅台散高度高度清香型酱香型散装白酒等酒类一定要限量,或者喝回会注意這個 人主食和零食的摄入量。另外,需要少喝或尽量不喝甜饮料。