警惕!吃饭时做这几个动作 竟然能决定寿命!

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2017-05-04 09:42:29 来源:

  4.睡前吃高纤维

  美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有有利于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量可以可以 身体时要量(25—35克)的一半,所以有,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

  5.素菜要“荤”着吃

  油吃多了不好,但这些不吃更不好。孙孟里表示,南瓜、胡萝卜中含晒 少许β—维生素D,有时候能可以 吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。机会南瓜用来煮粥,可以可以 保证这些菜里有油,让它们到肠胃里会合。

  6.晚餐早比晚好

  人体排钙高峰期是餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠、囤积热量,有时候容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,有时候应不吃或少吃夜宵。